Врач рассказал, как прием пищи влияет на процесс засыпания.
Легко иВ быстро заснуть помогают некоторые продукты, съеденные заВ определенное время доВ отхода коВ сну. ОбВ этом вВ беседе сВ агентством городских новостей В«МоскваВ» рассказал доцент кафедры нервных болезней иВ нейрохирургии Сеченовского университета Михаил Полуэктов.
ПоВ его словам, если съесть заВ четыре часа доВ сна что-нибудь сладкое, бессонница вам неВ страшна. Все дело вВ том, что сладкая пища содержит вВ себе множество легкоусваиваемых углеводов иВ имеет высокий гликемический индекс.
В«Поэтому вВ целом можно сказать, что сладкое, скорее всего, способствует засыпанию, хотя оно иВ неВ очень полезно вВ других отношенияхВ», — заметил ученый.
Однако если сократить временной промежуток вдвое, доВ двух часов — толку поедания сладостей неВ будет.
В«Если ееВ (сладкую пищу — Прим. ред.) принимали перед самым сном, тоВ эффект был незаметным, аВ если заВ четыре часа — заметным вВ плане улучшения засыпанияВ», — рассказал обВ экспериментах Полуэктов.
ВВ завершение онВ добавил, что воздействие сладостей наВ качество сна при этом остается недоказанным. Ранее 5-tv.ru рассказывал, почему недосып повышает риск заражения коронавирусом. 5-tv.ru
2021-1-20 18:12
