Фредди Крюгер не страшен: пять простых способов избавиться от ночных кошмаров

Фредди Крюгер не страшен: пять простых способов избавиться от ночных кошмаров
ФОТО: 5-tv.ru

Плохим сновидениям подвержены многие, но забыть о них надолго возможно.

Ночные кошмары хотяВ бы раз вВ жизни настигают всех: иВ детей, иВ взрослых. Среди основных причин возникновения страшных видений воВ сне специалисты выделяют стрессы, комплексы, фобии, аВ также физические иВ психоэмоциональные перегрузки. Вместе сВ тем, избавиться отВ ночных кошмаров можно, если соблюдать нехитрые правила. В«РидусВ» собрал пять основных способов, которые помогут спать спокойно.

Высыпайтесь

Хронический недосып неВ только негативно отражается наВ внешности, ноВ иВ является основной причиной возникновения ночных кошмаров. Если человек мало спит, сны становятся более яркими, что значительно повышает риск кошмаров. Чтобы избежать этого, рекомендуется спать неВ менее семи-восьми часов.

Примите горячую ванну

Водные процедуры перед сном прекрасно помогают снять стресс, расслабиться иВ привести вВ порядок беспокойные мысли, которые зачастую выливаются вВ страшные сновидения. Врачи рекомендуют принимать горячую ванну заВ час доВ сна, чтобы быстрее заснуть иВ крепче спать.

Осторожнее сВ лекарствами

Ряд лекарственных препаратов, вВ том числе антидепрессанты иВ бета-блокаторы, могут навредить хорошемуВ сну. Если вас мучают кошмары, возможно, есть смысл проконсультироваться сВ врачом поВ поводу дозировки или замены препарата.

Перестаньте беспокоиться

Стрессы иВ негативные эмоции, переживаемые воВ время бодрствования, отражаются наВ работе мозга воВ сне. Именно поэтому вВ нем начинают рождаться страшные картинки. Чтобы этого не произошло, старайтесь вВ течение дня отвлекаться наВ что-то хорошее иВ по максимуму ограничьте внешние раздражители.

НеВ переедайте наВ ночь

Еще одной причиной кошмаров ученые выделяют привычку наедаться наВ ночь. Объясняется это тем, что вВ процессе поедания пищи мозг активизируется иВ риск увидеть плохие сновидения повышается вВ несколько раз.

Ранее 5-tv.ru рассказывал про действенные способы моментально снять стресс иВ почувствовать себе более спокойно.

нав кошмаров спать нев ночных вов

2020-6-2 03:59